写メ日記

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  ★告知★天馬式Workout class【TENZAP】始動?2021/8/1〜

  2021/8/1 16:21 天馬

   

  かなりお久しぶりの日記投稿となります。

  ご無沙汰しております、天馬です。

   

  自分は最近週4でジムに通っているのですが、長年培った肉体改造の知識と経験を何かに活かせないかな〜と考えた結果、この度、

   

  天馬式Workout class 【TENZAP】

   

  を始めることにしました。

   

   

  パーソナルトレーニングやダイエットに興味はあるけれど躊躇されている方、過去にチャレンジしたけれど続かなかった方や結果がイマイチだった方、

   

  是非一度、【TENZAP】を試してみてください！

   

  一緒に楽しくトレーニングしましょう💪

  皆様のご応募お待ちしております！

   

   

  —————————–

   

  ［Workout classの内容］

  ——-

  ⑴カウンセリングの内容に沿ったトレーニングメニューの作成

  ⑵食事指導

  ⑶フォーム指導

  ⑷肉体改造に関する知識やライフスタイル改善に関する各種質疑応答

  ——-

   

  ※詳細※

  ⑴カウンセリングの内容に沿ったトレーニングメニューの作成

   

  それぞれの理想の体型やダイエット目標を実現するための、個々のトレーニングメニューを作成します。

  私生活も加味した無理のない継続可能なものを考えます。

   

   

   

  ⑵食事指導

   

  毎日の食事を写真とともにまとめて送って頂き、ご指導致します。

   

   

   

  ⑶フォーム指導

   

  怪我なく安全に、効果的な肉体改造を行う為の正しいフォームやコツをご指導致します。

   

   

  ⑷肉体改造に関する知識やライフスタイル改善に関する各種質疑応答

   

  ダイエットにおすすめの食事や食品の紹介、効果的な肉体改造の為の知識をご指導致します。

   

   

   

  ［場所］

   

  シャワールーム付きのレンタルジム

  (例)

  ・渋谷レンタルジム(2500円/時間)

  ・六本木レンタルジム(3300円/時間)

   

  ※上記以外にも、都内でご希望の場所にレンタルジムがあれば伺います。

  ※基本的にジム滞在時間は1時間です。

   

   

   

  ［ご持参頂くもの］

  トレーニングウェア上下

  トレーニングシューズ

  タオル

  ※シャワールームあり

   

   

   

  ［施術コース時間ごとの内訳例］

   

  A:《120分施術コース》

  待ち合わせ→レンタルジム→カフェ

   

  B:《3時間施術コース》

  待ち合わせ→レンタルジム→ホテル

  待ち合わせ→レンタルジム→ご飯

   

  ※おすすめ

   

  C:《4時間以上施術コース》

  待ち合わせ→レンタルジム→ホテル

  待ち合わせ→レンタルジム→ご飯

  待ち合わせ→レンタルジム→デート

   

  ※ゆっくりしたい方向け

   

   

  ［申込方法］

  SNS(Twitter/Instagram)かweb予約備考欄に「TENZAP希望」とご連絡ください。

   

   

  ［Q&A］

  直接お会いした際か、SNS(Twitter/Instagram)のDMにて気軽にご相談ください。

   

  ［参考］

  ☆TENZAPプロモーションビデオ☆

  URL: https://www.instagram.com/p/CRltvToAMrI/?utm_medium=copy_link

   

   

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  無題

  2021/8/1 6:12 天馬

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  コロナワクチン摂取(1回目)に行ってきたレポート

  2021/7/28 23:49 なおき

  さてさて、タイトル通り昨日の日中にコロナワクチンの接種に行ってきました。今月上旬に荒川区からの通知が届いて、ファイザー製ワクチンの枠は埋まってたものの、モデルナ製ワクチンの枠は平日であれば比較的空いてたので、近所の接種会場を予約して行ってきました。

   

  受付を済まして会場に入るとパイプ椅子がズラッと並べられていて、2人1組の接種担当（看護師？）の方が椅子の間を移動しながら次々に注射を打っていくスタイルだったのには驚きました。まるで予防接種工場の生産ラインに座っているような印象でした。

  正直言って注射が嫌いなので自分の番にならないで欲しいなぁなんて思っていると5分も待たずに接種担当の2人組が隣に来ました。「接種するのに何か不安はありますか？」と訊かれたので「注射嫌いなんでめっちゃ怖いです！！」と返したら「怖いのにちゃんと接種を受けて偉いですね。作務衣（←最近いつも着てる）も似合ってますよ」って言ってくれたので頑張って受けました。偉かったと思います。

   

  接種自体には余り痛みも感じず、15分ほど会場で待機した後に帰宅しました。

   

  発熱や頭痛のような副反応は無く、強いて言うなら左の肩の辺りに打撲のような痛みを感じるくらいですかね。まぁ痛みと言っても生活が困難になるほどのものではなくて、洗濯物を干したり頭を洗ったりするときに痛みを感じる程度です。

   

  来月中には2回目の接種があるので、それも頑張って受けてきます。偉い。

   

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  @manten_naoki

   

  1週間スケジュール

  29日（木）×

  30日（金）20：00～23：00

  31日（土）13：00～16：00

  1日（日）13：00～17：00

  2日（月）×

  3日（火）×

  4日（水）×

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  炭酸三昧

  2021/7/24 14:29 霜月

  暑い日が続きますね〜

  僕は全くお酒が飲めないのですが、うちでは炭酸水が大活躍しております。各種ジュースやカルピスを炭酸で割って飲むだけなんですが、暑さにバテて身体が消耗している時は、何となく元気が出てくる気がするのです。

  「最初っからカルピスソーダ買ってくればいいじゃん」と思った方。ごもっともでございます。でも、自分好みの濃さで飲みたいのですよ。そのぐらいの贅沢はバチ当たりませんよね、

  そういえば昔はカルピスってのは希釈して飲むものでしたよね。カルピスウォーターが発売された時は、ちょっとした衝撃でしたよ。

  夏は毎日のように飲んでる炭酸も、寒くなると全く飲みたくならないのは何故なんだろう？

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  時は無常なり

  2021/7/21 17:45 霜月

  連日、テレビでコーネリアスの姿を見かけますが、90年代に青春を送った自分としては「しかし、老けたなあ」と言わずにはおれませんね。ま、自分も人の事は言えんのですけどね。 そういえば、ちょっと前にオザケンも何やらやらかしたんだよなあ。

  コーネリアスというと、その昔出演していた資生堂UNOのCMが思い出されます（レコード屋でレコードをサクサク物色してるやつ）。やっぱりコーネリアス（小山田圭吾)っていうと、自分にとってはあのCM当時のあの風貌なんだよなあ。

  ちなみに、そのCMで使われていた「INTO SOMETHIN＇」って曲はなかなかええ曲なのでオススメです。ハモンドオルガン大好き♪

  うん、90年代も悪くはなかった。

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  注射が嫌い

  2021/7/20 18:31 なおき

  新型コロナワクチン接種（1回目)の予約が取れたので、近いうちに受けてくる訳ですが、非常に気分が乗らないのです。「コロナは風邪」とか「ワクチン接種によって5Ｇ電波に操られる」とか、そういった類の理由ではなくて、俺は単純に注射が嫌いなんですね。

  採血については少し慣れてきたので55億歩くらい譲って甘んじて受けるとしても、予防接種系は受ける機会もそう多くないし未だに慣れないのです。

   

  冷静に考えると剣道の稽古中に竹刀で体の何処かを叩かれたり脱毛する時の方が全然痛いから比較的痛みには慣れてる筈なのに、注射だけは昔から苦手なんですよ。

   

  何がそんなに嫌なのか自分でもよく分かってないですが、今後の行動も何かとしやすくなるだろうから頑張って受けてきます。とてもえらい。

   

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  @manten_naoki

   

  1週間スケジュール

  21日（水）×

  22日（木）×

  23日（金）20：00～23：00

  24日（土）×

  25日（日）×

  26日（月）×

  27日（火）19：00～23：00

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  スキルアップ講習

  2021/7/17 12:45 霜月

  先日、スキルアップ講習を受講しまして、オイルマッサージの技術を習得しました。歳のせいか物覚えが悪くて、講習中も同じ箇所を何度も聞き返したり結構苦戦してしまいましたが、何とか型になりました。

  せっかく身につけた手技なので、忘れてしまわぬよう毎日自分の身体をマッサージしております。

  早く皆様に御披露できるといいな。

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  埼玉県、千葉県の皆様

  2021/7/5 10:09 霜月

  おはようございます。

  先日から大宮萬天堂様と千葉萬天堂様にも登録を致しました。

  車移動もできますので、もし急な御依頼でも、さほどお待たせせずに伺えると思います。

  埼玉県の皆様、宜しくお願い致します。私、コバトン大好きです。

  千葉県の皆様、宜しくお願い致します。私、ジャガーさん大好きです。

  今夜も出勤しておりますので、お誘いお待ちしております。

  ぽっちゃりな方、大大歓迎です♪勿論そうでない方も大歓迎です。

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  牛皿麦とろ御膳が美味い

  2021/7/3 20:15 なおき

  吉野家の夏季限定メニュー「牛皿麦とろ御膳」をご存じだろうか。もち麦ご飯にとろろ、オクラに牛皿がついてくるメニューで、これが非常に美味い。どれくらい美味いかというと、ここ1週間連続でテイクアウトしているくらい美味い。

   

  最近はそのまま食べるだけでは飽き足らず、自分なりにアレンジしているので、そのレシピを共有します。

  紙のカップに入って提供されるとろろに、卵黄・刻んだミョウガ・ひきわり納豆（タレは入れない）・めかぶ・チューブのしょうが・七味・紅ショウガを入れて混ぜる。そんで、もち麦ご飯は大きめの丼に入れ替えて、その上からとろろ＋αと牛肉をかければ完成だ。

   

  これがですね、非常に美味いのですよ。ご飯は大盛にして頼むから総量はだいぶ多くなるのだけど、全然いけちゃいます。丼の中で全てが完成されているんですよね。オアシスで言うところのDon’t look back in anger、ステレオフォニックスで言うところのMaybe tomorrowくらいに無駄がなく、それでいて洗練されているのです。

   

  何はともあれお勧めなので、これを思い出したらぜひ食べてみてください。

   

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  @manten_naoki

   

  1週間スケジュール

  4日（日）×

  5日（月）×

  6日（火）19：00～23：00

  7日（水）19：00～23：00

  8日（木）×

  9日（金）19：00～23：00

  10日（土）14：00～23：00

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  「ルール？展」が気になる

  2021/6/30 19:19 なおき

  7月2日（金）から21_21 DESIGN SIGHTで開催予定の「ルール？展」が非常に気になっている（というか来週あたりに行こうと思ってる）。このギャラリーで今月中旬まで開催されていた、あらゆる「翻訳」をテーマにした「トランスレーションズ展」も面白かったし、場所的にもそんなに遠くないので行ってみようかなと。

   

  この「ルール？展」では、皆が社会で生きていくためのルールをデザインによって如何に形作ることが出来るかの展示がされるみたいです。

   

  普段はあまり意識しないけど、確かにルールとデザインって密接に結びついてるじゃないですか。それは良い方向に結びつく時もあるし、社会を排他的にしてしまうような結びつき方をしちゃう時もある訳です。例えば公園のベンチの真ん中に肘掛を設置する（ベンチの上で寝られないようにする）のは、公園を利用する人の視点とか立場によって良し悪しは変わってきます。

  そんな感じで日常では使わなそうな脳の回路が刺激されそうな企画展なので、今から行くのが楽しみです。

   

  Twitter

  @manten_naoki

   

  1週間スケジュール

  1日（木）×

  2日（金）19：00～23：00

  3日（土）14：00～18：00

  4日（日）×

  5日（月）×

  6日（火）19：00～23：00

  7日（水）19：00～23：00

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