写メ日記

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  ストレス管理方法

  2023/1/6 10:06 滝

  最近では肉体的なストレスよりも精神的なストレスがたまりやすいですね。 ストレスの管理方法として、

  ①問題の原因を知る

  ②世界観や価値観を更新する

  ③ストレス解消する

  ④問題解決スキルをあげる

  などの方法があるようです。

  ①問題の原因を知る

  ストレスの原因を自分でもわかっていないことがよくあるようです。例えば、仕事の納期に追われている、仕事場での人間関係に問題がある、親子関係でギクシャクしているなどなど。

   

  ②世界観や価値観を更新する。

  社会のルールや日本人の考え方の癖などを学ぶことで暮らしやすくなるようです。また価値観をアップデートすることでより多くの人を受け入れることができるようになります。

   

  ③ストレス解消

  旅行や外出など、お金を使って解消する方法もありますが、それよりも睡眠や休息をとることに重点をおいたほうがいいです。

   

  ④問題解決スキルをあげる

  生活をしていく上で困っていることに対処するためのスキルをあげるということです。忘れ物が多い場合などはスマホのリマインダー機能を使うようにしたり、書き込めるカレンダーを目立つ場所に置いたりなどのライフハックスキルを高めていくことが大事なようです。

   

  ストレス管理というとストレス解消方法にばかり目がいきがちですが、さまざまなアプローチ方法があるようです。皆さまの生活がより良いものになることを祈っております。

   

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  至高の！

  2023/1/6 1:46 泉

  こんばんは♪泉です。

  今日のよるごはんです♪

  リュウジさんのバズレシピ

  豚キムチ作ってみました(^-^)

  お砂糖入ると本当においしい！

  お酒もいけますね♪

  そろそろにんにくやネギも控えめにしていきます！

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  新年のご挨拶?

  2023/1/5 17:22 類

  新年明けましておめでとうございます🙇

  類（るい）です🌼

   

  昨年は、色々な方から素敵な出会いをいただき、本当にありがとうございました😌✨

   

  昨日より本業の仕事初めで、新年早々の異動に伴い、本日より新たな職場でお仕事をさせていただいております😊

   

  セラピストとしても充実した一年を過ごせるよう、日々成長していきたく思いますので、本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます❤️

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  お気に入り　-15-　筋トレアイテム

  2023/1/3 21:13 睦月

  こんばんは、睦月です😊

   

  12/31の日記で2023年は

  筋トレ頑張る宣言をしておりました！

   

  昔はウェイトを使用して、継続的にしてはいたのですが

  今は自重トレをたまーに…する程度…

  とりあえず、自重トレを継続的にするコトから頑張ります✊

   

  使用しているアイテムはこちら！

  左のアブローラーから時計周りに…

  プッシュアップバー、ハンドグリップ（握力鍛えるやつ）です！

   

  アブローラーは宅トレの定番ですね！

  これ１つで、姿勢や動かし方を変えることで上半身の色んな所に効かせることができます！

  初心者の方は壁をストッパーにして、少しずつ鍛えるのがいいですね！

   

  プッシュアップバー、変な色は触れないで下さいｗ

  選択肢が無く！

  これ、なんとダイソーで330円です。超お買い得。買い物上手。

  深い腕立てができます！

   

  ハンドグリップ、さっき名前調べましたｗ

  これ、買った時パッケージにゴリラが書かれていて

  めちゃめちゃ硬いです。私の握力じゃ無理です。室伏用です。

   

  何に使っているかと言うと…

  胸の前で、両方の掌で潰す感じに使い、大胸筋鍛えてます。

  使い方どうなん🤣

   

  で、問題は成果どーなのよと。

  成果でてんかいと。

   

  先に言い訳しておきますｗ

  引っ越す時にウェイトを処分し…

  引っ越し先でエニタイムフィットネスに通うも

  コロナで一時閉館しているタイミングで解約し…

  結構、落ちました。

   

  そこからです…

  たまーに自重トレをするようになったのは…

   

  でも今現在、こんなじゃい！

  はてさて、この写真。

  吉と出るのか、凶とでるのか。

   

  攻めの2023！正月、三が日の内に✊

   

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  素敵な一年になりますように?

  2023/1/1 18:23 北斗

  明けましておめでとう御座います🐇

  旧年中は大変お世話になりましたm(_ _)m

   

  今年も健康で（一番大事）、

  素敵な一年になりますよう祈念しています🙌

  昨年のサッカーW杯日本代表の活躍から、

  サッカー熱が高まって来たので、

  新年１発目の画伯北斗は、

  ブルーロックにいたしました😊⚽️

   

   

  そして、、、

   

   

  その後、おみくじを引いたら、

   

  11番の大吉でした‼️

   

   

  サッカーとかかってて、

  運命的なものを感じました^ ^

   

  そんな2023年元日の日☀️

   

   

  改めまして、

  今年もよろしくお願いします🙌

   

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  新年のご挨拶

  2023/1/1 14:24 カズヒロ

  あけましておめでとうございます！

  今年も素敵な年になりますように🎍

  ※1/1(日)まで実家にいるため、DMの返信遅れます。

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  新年のご挨拶といきなりお詫び

  2023/1/1 13:14 睦月

  🎍明けましておめでとうございます🎍

  🐇本年もどうぞ宜しくお願い致します🐇

   

   

  気付けばお昼を過ぎていますが

  お正月らしく、初日の出の写真です🤭

  （友人から送信されてきた写真ですいませんｗ）

   

  新年早々、大変嬉しいことに当日のご予約を頂くことができました😭

  これも応援して頂ける皆さまのお陰と存じます✨

   

  で、タイトルのお詫びと言うのがですね…

  上記ご予約と別のご予約も頂けたようで、テロップが流れていたのですが

  以下事情により…すいません、ご対応ができません。。。

  以前、”年末年始のご予約について”のタイトルで日記を書かせて頂いた通り

  本日、事務局がお休みになります。

   

  そのため、Web予約した時点でテロップは流れるのですが…

  直接DMを頂かないと、待ち合わせ場所等の詳細が

  一切不明のままとなってしまいます。

   

  楽しみにされてご予約頂いた所、大変申し訳ないのですが

  別のご予約もあり、プロフの通り「一日お一人様・全力対応」の約束を守るため

  別の機会にお会いできることを楽しみにさせて頂きます。

   

  繰り返しとなりますが、大変申し訳ございません。

  何卒、ご了承下さい。

  （14：00～のご予約者様…お出かけ準備までしていたら本当にすいません。。。）

   

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  12/31(土)・1/1(日)・1/2(月)の年末年始期間にご予約頂くと、自動的に割引が適用されます。

  既に頂いているご予約に対しても用されます。

  詳細は画像をクリックしてご確認ください。

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