写メ日記
女性用風俗帝
紫谷 ノア （したにのあ）
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3月18日(土)
ここ最近運動不足感がある ランニングも筋トレも好きなので、時間に余裕があれば日常的にやっていたけれど あまり優先順位は高くしていないので、スケジュールがタイトであればすぐに運動不足になる
一時期は毎日などルーティンを決めてやっていたけれど、そろそろまた復活させてもいいかもしれない
ランニング筋トレは本当に心身の調子が整う
そして、男性においても女性においても、身体を鍛え上げているその姿は輝いて見える
紫谷ノア
この記事のコメント -
おはようございます(^-^)ゝ
ノアの知識部屋。 知的好奇心の塊であるノアが、皆様に役に立ったり立たなかったりする情報をひたすら紹介していきます！ それでは本日も、ひとつ賢くなって1日を迎え入れましょう！！
本日のテーマは”幸せホルモンpart4” 前回までで、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンと紹介しました。 今回は4つの幸せホルモンのラストを紹介していきます^^*
４つ目：ドーパミン ドーパミンの効果は、やる気を出す、集中する、達成感を得る、など。 物事に取り組んだりハマったりする時に密接に関わってくるものですね。 逆にこのやる気をだす、ハマる、という効果は、ギャンブルなどの依存性にも繋がると言われています。
そんなドーパミンの出し方。 ずばり、「小さな目標の達成」です。 別に目標が大きい必要はなく、シンプルに”期待値より報酬が多ければ良い”ということです。 他にも、運動をすること、音楽を聴くことなどでも分泌を促せるそうです。
4つの幸せホルモンについて知っていると、自分のメンタルや健康、体のコンディションなどをかなりコントロールしやすくなるんじゃないかと思います！
それでは、今日も1日楽しく頑張っていきましょう！！ live every day as if it were the last day.
☆☆ 女性用風俗帝 東京本店 紫谷ノア twitter：@noah_mikado HP：https://mikado-tokyo.com/blog/cast/2086/ ご予約について：出勤日時以外も検討可能です。予約打診やご相談など、DMにて承っております( ‘-^ )b ☆☆
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3月17日(金)
感動の涙を流すことがあった 感動で泣くこと自体、あまり好きじゃない
悲しすぎるから（ ; ; ）
物語作品においても、ハッピーエンドに終わるかバッドエンドに振るかにしてほしい いわゆる”エモい”みたいな、幸せの中に哀しみが混じっているような、 哀しみの中に幸せが混じっているような、、
そういうのはメンタルをやられるのでやめて欲しい。
紫谷ノア
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ご覧頂きありがとうございます( •̀֊•́ )⋆ 帝のノアです。
人間の感情って、言葉では表せないものばかりだ。
言葉として説明することが難しく、その感情に理由や正当性を持たすこともできない。
それでも、その感情は確かにそこにある。 むしろ、そういった感情の方が何を言われようと譲れない、ないものになんてできない、そんなものばかりだったりします。
だから、「そういうものだから」という言葉に対して「なんで？」と無神経に問いただすようなことはしたくない。 そういうもの、ということになんで？って返されるのって、とても悲しいし、辛い。
あなたはそこに確かにある説明のできない感情をないがしろにしたり我慢する必要は全くなくて、 逆に他人に対してなんで？となんでも問いただすようなことはしないであげて欲しい。
全てを、手に取ったように理解し合うことなんて絶対にできない。 だから、時に理解できない、納得ができないことがあったとしても、それを理論や理屈で否定するなんてことはせず、 「そういうものなんだな」と自分の手に余るその感覚を相手の一部として、大切にしてあげたいなって思います( ¨̮ )و
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おはようございます(^-^)ゝ
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本日のテーマは”幸せホルモンpart3” 前回までで、セロトニンとオキシトシンについて紹介しました。 本日は3つ目です！
3つ目：エンドルフィン 脳内モルヒネの異名をもつエンドルフィン、その効果は気分を高揚させ、痛みを抑えるというものです。 1度苦痛を超えると、気分が高揚し苦痛を感じなくなり、集中力が上がる、いわゆる”ハイ”な状態になるのはエンドルフィンが深く関わっていると言われています。
そんなエンドルフィンの出し方ですが、「自分に負荷や刺激を与える方法」「自分の気分を明るくする方法」に分かれるそうです。 負荷や刺激を与える方法としては、キツめの運動をする、辛いものを食べる、サウナに入る、などです。 キブンを明るくする方法は、よく笑う、お祈りをする、などだそうです。
お祈りをする、という行為は”自身の行いの善悪の判断をしている”ことになるそうです。 ずばり、お祈りをする=その行いは正しい、と脳が解釈することで快楽物質を産み出せます。
何かを成し遂げるには、ハイな気分になるエンドルフィンの分泌が大切ですね( ¨̮ )
それでは、今日も1日楽しく頑張っていきましょう！！ live every day as if it were the last day.
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3月15日(水)
頭で思い描くのは簡単 なんだかいけそうな気がするという曖昧な脳内計算も、たいていは思ったより甘くなかったで打ち砕かれる
現場にいれば嫌でも、結果が出ている人と出ていない人、数字を持っている人そうでない人、実力ある人そうでない人を目の当たりにすることになる
数字というのは比較的、俗物的というかあまり綺麗な意味では扱われないことが多いけれど、 どの界隈においても”数字をもっている”人というのは、純粋にかっこいいなと僕は思う
紫谷ノア
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ご覧頂きありがとうございます 帝のノアです。
そんな些細なことで、とよく耳にします。
人の気持ちや考えというのは、ほんの小さな何気ないことに見えるもので、大きく変わってくるものです。 そんな中で、そもそも”些細な”ことなんてあまりないんじゃないかとも思います。 些細なことものなんてなくて、ただそこには”大きく動いた人の心”がある。
人の気持ちが大きく動いた時点で、その何気なかった事柄は、もうすでに些細なものなんかじゃない。 怒っている人に対して、「そんな些細なことで」 と思うのではなく、大きく揺らいでしまったその人の心にまずは向き合うべきで。 決断を下した人に、「そんな些細な理由で」とすぐ思いとどまらせるのではなく、まずはその人の決意を尊重してみないといけない。
目に見える現実以上に、目には見えない内心の動きが重要な時がある。 ”些細なことで”で理解を拒んでしまうのではなく、まずは真剣に相手と向き合ってみないといけないのではないかと思います(*´﹀`*)
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本日のテーマは”幸せホルモンpart1”
メンタルケアや健康には欠かせないこのワード。
幸福感とは、脳内ホルモンと呼ばれる神経伝達物質の働きによってもたらされ、 それら幸福感を生む伝達物質は主に「4つ」あるとされています。 それらの効果、出し方を知るとメンタルや健康に効果大なこと間違いなし！なのでそれら4つを1日に1個ずつ、紹介していきます！
▼1個目：セロトニン
セロトニンの効果は、不安やストレスを和らげ、「精神を安定させる」です。 セロトニンの分泌が乱れると、不安、うつ、攻撃性に繋がるとされています。 効果は他にも、睡眠の質を保つ、記憶力を維持する、などがあります。
そんなセロトニンの出し方。 ずばり、トリプトファンの含まれた食品を摂取する。 (トリプトファン→セロトニンを合成するための材料となるアミノ酸です(･･)ゞ) トリプトファンが多く含まれるものは、 大豆、バナナ、はちみつ、牛乳、マグロ などです。
他の出し方としては、日光浴をすること。 あとは、リズム運動をすること。 リズム運動とは、ジョギングやウォーキング、他にも階段の昇り降りや水泳などもリズム運動に含まれます。
精神を安定させ落ち着いた気分にさせるセロトニン。 幸福感には必要不可欠ですね(*^^*)
それでは、今日も1日楽しく頑張っていきましょう！！ live every day as if it were the last day.
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3月14日(火)
しばらく離れていた現場に、もうすぐまた顔を出すことになる
頑張っている人をたくさん見られる現場で、いつもいい刺激をもらっている
自分は何に対しても好奇心をもつし何にでも熱中できるタイプだけれど、 どこに足を踏み入れても一番いい刺激をもらうのは、その分野そのもの以上にいつだってそこにいる人たちからな気がする
人として尊敬できるなぁって人、自分にないものをもっている人、愚直な人、全力な人、、 そういう方々にいつもいい刺激をもらっている
紫谷ノア
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ご覧頂きありがとうございます(｡･･)ﾉ 帝のノアです。
その言葉の裏には、色んな思いがある。
人が言葉を扱う時、それがもつ意味と本人の心の内とでは大きく違う時がある。 むしろ、その思いが大切なものであったり大きなものであるほど、相殺するかのように違う言葉で押し隠したりする。
それに気づいてあげるのは簡単なことでは決してないとは思いますが、 そういったことを理解してあげていないと、無自覚に自分の言動が人を酷く傷つけてしまうこともある。
その子は、本当は何を求めているのだろう。
相手の気遣いや優しさに甘えて、その人の本心を見ようともせず時に踏みにじってしまうようでは、到底良い関係が長く続くとは言えない。
今まで接してきた中で見つけたその人の人間性、何気ない言動に滲んだ心の声、些細な空気感の変化、 そういったものを拾おうという気持ちがなければ、言葉の裏にある本心を汲み取るなんてことはできない。
強気な言葉と、弱った心はいつだってセットで存在しています。 表面での言葉だけでなく、その裏の本音を汲み取れるような人になりたいと、常々感じております(*´ｰ`*)
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