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帝のノアです。

疲労が溜まりやすい日々を過ごしていると、仮眠を上手く使えたらなぁと思いますよね。

僕も仮眠することがあるのですが、たいていは予定以上に寝すぎてしまい、時計を見て
(ﾟﾛﾟ)
となることがしばしあります…^^;

皆さん、適切な仮眠の長さは知っていますか？？
仮眠は、起床から8時間後くらいがベストとされていて、
長さは15～20分が良いとされています。

20分以上寝てしまうと、脳が熟睡モードに入り起床後に支障をきたしてしまうそうです（ ; ; ）

でも1度眠ると、(僕のように笑)短時間で起きるのは難しいですよね。

そんな時に効力を発揮するのが、最近有名になってきていますが”カフェインナップ”という方法だそうで。

カフェインナップとは、コーヒーなどのカフェイン飲料をとってからすぐに睡眠に入ることで、20～30分後に覚醒作用が現れてそこから6時間以上集中力を持続できる、という優れもの。

仮眠前に1杯のコーヒーを摂取するだけですので簡単です^^*

もし寝つけないという場合も、目を閉じてリラックスするだけでも体は休まるそうです。
大事な体をいたわって、毎日頑張っていきましょう( ⋅֊⋅ )‎و

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女性用風俗帝 東京本店
紫谷ノア
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