写メ日記

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  【そんな些細なこと…？】／noah diary.50

  2023/3/15 20:10 紫谷 ノア

  ご覧頂きありがとうございます 帝のノアです。

  そんな些細なことで、とよく耳にします。

  人の気持ちや考えというのは、ほんの小さな何気ないことに見えるもので、大きく変わってくるものです。 そんな中で、そもそも”些細な”ことなんてあまりないんじゃないかとも思います。 些細なことものなんてなくて、ただそこには”大きく動いた人の心”がある。

  人の気持ちが大きく動いた時点で、その何気なかった事柄は、もうすでに些細なものなんかじゃない。 怒っている人に対して、「そんな些細なことで」 と思うのではなく、大きく揺らいでしまったその人の心にまずは向き合うべきで。 決断を下した人に、「そんな些細な理由で」とすぐ思いとどまらせるのではなく、まずはその人の決意を尊重してみないといけない。

  目に見える現実以上に、目には見えない内心の動きが重要な時がある。 ”些細なことで”で理解を拒んでしまうのではなく、まずは真剣に相手と向き合ってみないといけないのではないかと思います(*´﹀`*)

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  【幸せホルモンpart1】／ノアの知識部屋vol.11

  2023/3/15 7:45 紫谷 ノア

  おはようございます(^-^)ゝ

  ノアの知識部屋。 知的好奇心の塊であるノアが、皆様に役に立ったり立たなかったりする情報をひたすら紹介していきます！ それでは本日も、ひとつ賢くなって1日を迎え入れましょう！！

  本日のテーマは”幸せホルモンpart1”

  メンタルケアや健康には欠かせないこのワード。

  幸福感とは、脳内ホルモンと呼ばれる神経伝達物質の働きによってもたらされ、 それら幸福感を生む伝達物質は主に「4つ」あるとされています。 それらの効果、出し方を知るとメンタルや健康に効果大なこと間違いなし！なのでそれら4つを1日に1個ずつ、紹介していきます！

  ▼1個目：セロトニン

  セロトニンの効果は、不安やストレスを和らげ、「精神を安定させる」です。 セロトニンの分泌が乱れると、不安、うつ、攻撃性に繋がるとされています。 効果は他にも、睡眠の質を保つ、記憶力を維持する、などがあります。

  そんなセロトニンの出し方。 ずばり、トリプトファンの含まれた食品を摂取する。 (トリプトファン→セロトニンを合成するための材料となるアミノ酸です(･･)ゞ) トリプトファンが多く含まれるものは、 大豆、バナナ、はちみつ、牛乳、マグロ などです。

  他の出し方としては、日光浴をすること。 あとは、リズム運動をすること。 リズム運動とは、ジョギングやウォーキング、他にも階段の昇り降りや水泳などもリズム運動に含まれます。

  精神を安定させ落ち着いた気分にさせるセロトニン。 幸福感には必要不可欠ですね(*^^*)

  それでは、今日も1日楽しく頑張っていきましょう！！ live every day as if it were the last day.

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  【良い刺激をもらえる】／紫谷のひとり言

  2023/3/14 22:33 紫谷 ノア

  3月14日(火)

  しばらく離れていた現場に、もうすぐまた顔を出すことになる

  頑張っている人をたくさん見られる現場で、いつもいい刺激をもらっている

  自分は何に対しても好奇心をもつし何にでも熱中できるタイプだけれど、 どこに足を踏み入れても一番いい刺激をもらうのは、その分野そのもの以上にいつだってそこにいる人たちからな気がする

  人として尊敬できるなぁって人、自分にないものをもっている人、愚直な人、全力な人、、 そういう方々にいつもいい刺激をもらっている

  紫谷ノア

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  【その言葉の裏の本音】／noah diary.49

  2023/3/14 20:05 紫谷 ノア

  ご覧頂きありがとうございます(｡･･)ﾉ 帝のノアです。

  その言葉の裏には、色んな思いがある。

  人が言葉を扱う時、それがもつ意味と本人の心の内とでは大きく違う時がある。 むしろ、その思いが大切なものであったり大きなものであるほど、相殺するかのように違う言葉で押し隠したりする。

  それに気づいてあげるのは簡単なことでは決してないとは思いますが、 そういったことを理解してあげていないと、無自覚に自分の言動が人を酷く傷つけてしまうこともある。

  その子は、本当は何を求めているのだろう。

  相手の気遣いや優しさに甘えて、その人の本心を見ようともせず時に踏みにじってしまうようでは、到底良い関係が長く続くとは言えない。

  今まで接してきた中で見つけたその人の人間性、何気ない言動に滲んだ心の声、些細な空気感の変化、 そういったものを拾おうという気持ちがなければ、言葉の裏にある本心を汲み取るなんてことはできない。

  強気な言葉と、弱った心はいつだってセットで存在しています。 表面での言葉だけでなく、その裏の本音を汲み取れるような人になりたいと、常々感じております(*´ｰ`*)

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  【ドライヤー】／ノアの知識

  2023/3/14 13:12 紫谷 ノア

  こんにちは(^-^)ゝ

  ノアの知識部屋。 知的好奇心の塊であるノアが、皆様に役に立ったり立たなかったりする情報をひたすら紹介していきます！ それでは本日も、ひとつ賢くなって1日を迎え入れましょう！！

  本日のテーマは”ドライヤー”

  飲み会から帰ってきた時など、髪の毛の匂いが気になることってありませんか？？ この髪の匂いですが、ドライヤーを上手く使うことで簡単にとれたりします。

  方法は、乾いた髪に温風と冷風を交互にあてる、これだけです。

  髪の毛の表面には小さな穴があり、この穴が匂い分子を吸着させてしまうんですね。 温かい風をあてると、髪から匂い分子を浮き上がらせることができ、更に冷風をあてることで匂い分子を吹き飛ばせる、ということです。

  この方法が、最も髪を痛めずかつ手っ取り早く髪から匂いをとる方法だそうです。

  それでは、今日の残りも楽しく頑張っていきましょう！！ ”live every day as if it were the last day”

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  【器用】／紫谷のひとり言

  2023/3/11 22:30 紫谷 ノア

  3月11日(土)

  無限の体力があればなぁと思う。

  もしくは、自分の1日のエネルギー消費のペース配分ができる要領が欲しい。

  気持ちが高ぶって突っ走ったり、ガソリン切れのように動けなくなったり、自覚していてもそれらを繰り返す傾向がある。

  自覚した時点で器用に自分をコントロールできる力があればいいけれど、 それが実際にできるということは、誰にとっても想像以上に難しいことなんだと思う。

  行動には理性だけでなく、感情と、気分と、癖と、環境と。 様々な要因が重なり合っていることで、”器用に”過ごすことをより難しくしている。

  紫谷ノア

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  【人が人を求めること】／noah diary.46

  2023/3/11 20:00 紫谷 ノア

  ご覧頂きありがとうございます(ˊᗜˋ)و 帝のノアです。

  テレビやユーチューブを見ていてたまに思うことがあります。 ずばり、「この人嫌いだなぁ…」と^^;

  人柄だったり言動だったり。 生理的な嫌悪感を感じるくらいの人もいたりして。

  でもそんな人に出会った時に毎回思うのは、「それでもこの人には、たくさんのこの人を好きな人がいるんだな…」ということ。

  それこそ、溢れんばかりの情報が渦巻く中で1視聴者である僕の目にとまった時点で、ある程度たくさんの方に求められてそこまできた方な訳です。

  その人のことを、その人気を、理解できる、できないは当然あるとして。 やっぱり、”人が人を求める”ことほど尊いものってないよなぁと毎度思い出します。

  YouTuberであれば、その人を見られることを何よりも楽しみにしている人がいて。 その動画を見てたくさん笑ったり興奮したりして。 その人を好きでいることが、心を満たしてくれる。しんどい日々も乗り越えられる糧になる。

  エンタメに限った話ではないですが。 人が人を求めるというのは、本当に素敵な事だと。

  例えそれが僕にとって良さが理解できないような方であっても。 この人が何人もの人を惹き寄せて、何人もの人がその人のおかげで満たされてきたんだということを思い出すと。 ちょっぴりリスペクトが湧いてくるわけです(*´ｰ`*)

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  【香りの相性】／ノアの知識箱vol.6

  2023/3/10 9:16 紫谷 ノア

  おはようございます(^-^)ゝ

  ノアの知識箱。 知的好奇心の塊であるノアが、皆様に役に立ったり立たなかったりする情報をひたすら紹介していきます！ それでは本日も、ひとつ賢くなって1日を迎え入れましょう！！

  本日のテーマは”香り”

  一説では、香りから男女の相性が分かるというふうに言われています！

  数十人の女性に、男性が来ていたシャツを何枚か嗅いで一番好みのものを選ぶ、という研究が行われたそうで。 その結果により、女性にはある傾向があることが分かったそうです。

  ずばり、”女性は自分の遺伝子パターンと最も異なる遺伝子パターンをもつ香りを好む”傾向がある。

  これは、異なる遺伝子パターン同士の方がより免疫力の強い子どもが産まれやすいからと言われています。 香りから相手の遺伝子パターンを本能的に感じ、良い相手かどうか判断しているということですね…！ 逆に、何となくこの人の香り好きだなぁと感じる相手がいれば、その人は生物レベルで相性のいい人なのかもしれない！

  ちなみに、思春期の女の子が父親の匂いを毛嫌いする理由も、自分と遺伝子が近いからという見方もあるそうで。 お父さんからしたら悲しいかもしれませんが、遺伝子レベルの話であれば仕方がない…？笑

  それでは、今日も1日楽しく頑張っていきましょう！！ live every day as if it were the last day.

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  【順位という価値観を剥ぎ取る】／noah diary.44

  2023/3/9 20:00 紫谷 ノア

  ご覧頂きありがとうございます( •̀ᴗ•́ )/ 帝のノアです。

  一度、”順位”という価値観を剥ぎ取ってからそれを見つめてみる。

  人はみんな、それぞれ唯一無二の感覚をもって生きていて。 だけど、生まれ持った個性ですらも、そこに”順位”がつき始めた途端に焦り出す。

  自分はこれでいいのだろうか。 これはこのままでいいのだろうか。 周りはどう思うだろうか。

  勘ぐり、焦り、もがき、ありのままの自分でいることも大好きなものに素直になることもできず、憔悴しきっていく…

  そんな状態になってしまったら、考え方から順位を取り除いてみるといいかもしれません。

  あくまで相対的な物差しで推し量っていたもの、不確かな周りの声に揺るがされていたものの、本来の姿を素直に見つめられるんじゃないかと思います。

  どんな個性、価値観、感覚にも、他とは被らないそれだけの魅力がある。 それらはとても貴重で、大切にしていけばどこまでも育っていくのに、押し付けられた順位に揺らいでそれを疑ってしまう人が多い。

  大切にしたいもの、でもそれに対する想いに迷いがある時は、ぜひ一度順位という価値観を剥ぎ取ってみるといいと思いますჱ̒˶ｰ֊ｰ )✧︎

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  【オートファジーpart2】／ノアの知識箱vol.5

  2023/3/9 9:00 紫谷 ノア

  おはようございます(^-^)ゝ

  ノアの知識箱。 知的好奇心の塊であるノアが、皆様に役に立ったり立たなかったりする情報をひたすら紹介していきます！ それでは本日も、ひとつ賢くなって1日を迎え入れましょう！！

  本日のテーマは”オートファジーpart2” 昨日はその機能についてざっくり紹介しましたが、今日はオートファジーダイエットについても少し詳しく紹介します！

  人間の身体は食後10時間で肝臓の糖がなくなり、エネルギーのために脂肪が分解されていきます。 食後16時間でオートファジーが始まると言われているため、オートファジーダイエットでは16時間断食の時間を作ります。

  16時間といっても、その中に睡眠中の時間を含められるので、主なやり方は朝食を抜く方法か夜ご飯を抜く方法に分かれます。 そうすると1日2食になりますので、その2食を8時間の中に収めればいいわけですね。

  断食中は、味のない素焼きのナッツでしたら食べてもいいと言われています。 ナッツは低糖質で塩分が少なく、良質な脂肪であり、かつミネラルビタミン食物繊維がバランスよく含まれていて美容にもいいとされています。

  オートファジーダイエットはその効果が高く評価され徐々に広まっていますが、けっこうハードルは高めですよね、、 でもこの”16時間断食法”ですが、週一でも効果があるそうです！ 週に1回でも行えば、そこで体内をリセットできるので十分に効果が期待できます。

  実際、僕も空腹時の方が頭や身体のコンディション上がる気がします。 16時間断食は、やるか分からないけど、、^^;

  それでは、今日も1日楽しく頑張っていきましょう！！ ”live every day as if it were the last day”

  青木厚『「空腹」こそ最強のクスリ』アスコム オートファジーダイエットとは？失敗しないためのコツとは https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/kaigo/15664

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