vol.379

やり出したら止まらない…

まだまだ超即行動！

とまではいきませんが

7/25〜ランニングを始めています！

５kmからスタートし

先日から１０kmを走るようにしました！

そこで、同時に行うのが

「食事管理」

幸い１人暮らしなので

自分が食べる分を食べるだけ作れば

いいのですが

食生活もかなり変えました！

朝食→プロテインを牛乳で割り１杯。

昼食→朝食と同じ。

夕食→ランニング後にプロテインを飲み

　　　その後野菜、タンパク質中心。

これを続けていると

体重も減りますが、何より

身体の調子がめちゃくちゃいい！

最近は、スーパーへ買い物に行っては

ブロッコリー、レタス、キャベツ、

きのこ類、オクラ、鶏むね肉、魚、

ひじきをメインとして

揚げ物や惣菜、パンなどの小麦粉類、

お米、お菓子は

一切買わないようにしています。

元々、甘いものもお米、小麦粉類も

大好きなんですが

糖類や炭水化物の事を考えると

できるだけ摂取しないよう気を付けています！

ランニング分の消費カロリーを

無駄にしたくないという

貧乏性のような考えですが

これが意外と楽しいんです！

お酒は、BARの出勤日以外は

飲まないので

すぐ酔ってしまうようになりましたが…

身体が軽く自由に動かせれば

頭も冴えて、昼間に眠くてしょうがない事も

ほとんどなくなりました！

自分なりですがストイックに

できるのも

セラピストとして活動している

おかげです！

常に、どんな時にお誘い頂いても

恥ずかしくない自分で

これからもいますね！