名古屋萬天堂
未来 （みくる）
写メ日記
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おはようございます🌞
トレーニングって色々なやり方があって面白いですね😁
もちろんトレーニングには正解がないので未知数ではございますが効かせ方やその人にあった日常ライフの中で継続する事が大事ですよね😊
男性女性問わず1番気になるのはお腹回りではないでしょうか？😁
お腹回りって確かに落ちにくいですがちょっとした事て引き締まるんです！笑
もちろんジムにも通わずにどこでもどの時間帯でもすることができます😁
その名も…
ドローイング！！
やり方は簡単です😁
お腹を最大限までに凹ませキープしながら30秒〜1分程を1日3セットするだけでお腹回りが変わってきますよ！
注意点としては凹ましてキープする際に呼吸を止めないこと！
食後のドローイングは控えること！
慣れるまでは難しいですがお腹回りには効果大なんです😁
そのかわりものすごく地味ですが😏
ドローイングのメリットとしては
道具も費用も必要ない 空いた時間で手軽にできる 腹筋が弱い方でもできる 体幹が強くなる 代謝アップや腰痛改善などが期待できる
という様々なメリットがございます！
何回も言いますが凄く地味です😂
継続は力なりで1か月でも続けると体重は変わってなくてもウエスト回りに変化がでてきますよ😁
応用編はまた後日書きたいと思ってます😏ﾆﾔﾘ
皆さんも空き時間に試してみてね( ͡° ͜ʖ ͡°)
この記事のコメント -
こんにちは🌞
昨日に続き今日もいい天気ですね🌞
ジブリパークも開演してきっと今日も凄い人ですね😁
愛知県が盛り上がって凄くいい事ですね！
僕もジブリは小さい頃からずっと見ていたので凄く興味があります！👀
トトロはもちろん、個人的にはラピュタが1番気になります( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾆﾔﾘ
パズーがシータを救うシーンやシータが空から降ってくるシーンが忠実に再現されてるのでファンとしては凄く気になりますね👀
その名シーンが体験でき写真も撮れるから凄く行きたい！！笑
これは誰もがやりたいシーンですよね🤣
あの地平線 輝くのは どこかに君をかくしているから たくさんの灯が なつかしいのは あのどれかひとつに 君がいるから
さあ でかけよう ひときれのパン ナイフ ランプ かばんにつめこんで
父さんが残した 熱い想い 母さんがくれた あのまなざし
地球はまわる 君をかくして 輝く瞳 きらめく灯 地球はまわる 君をのせて いつかきっと出会う ぼくらをのせて
父さんが残した 熱い想い 母さんがくれた あのまなざし
地球はまわる 君をかくして 輝く瞳 きらめく灯 地球はまわる 君をのせて いつかきっと出会う ぼくらをのせて
と共に頭の中でフラッシュバックしそうですよね😁
ほんとに行きたいいいぃぃぃぃぃぃ！！
行った方は感想教えて下さいね😁
一緒にジブリパークに行ってくれる人も募集中でございます😏
🚗🚗🚗💨💨💨ﾌﾞｨｰﾝ
11月も未来(みくる)を宜しくお願いいたします🫡
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今更ですが…
人生32年目にして初めてスタバのベンティーサイズをデビューしました🤣
これでベンティー童貞卒業でございます😏
というのもスタバにあまり行かない僕はtallサイズが1番大きいサイズだとずっと思っていました…
がしかし…
友達とスタバでのサイズの話になりベンティーサイズがあることを初めて知りました😳
誠に恥ずかしい限りでございます😨
まさかtallより大きいサイズがあるとは…
スタバ初心者なので許して下さい🙇
なのでベンティー初記念として記念撮影してみました🤣📸
はいベンティー📸ﾊﾟｼｬ📸
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こんばんは🌞
もう10月も終わり秋も終わりますね😳
ここ最近、日中は過ごしやすいですが朝晩とかなり冷え込むようになってきたので皆さん体調管理には気をつけて下さいね☺️
そんな中、プロ野球ではドラフト会議が終わり秋季キャンプが始まりましたね😁
実は僕も先日、ロサンゼルス・ドジャースに晴れて入団することになりました…
冗談はさておき…
前から欲しかったドジャースの帽子が売ってたので即決で買いました🤣
それがこちら💁♂️
ズドンっ！！
こだわりはもちろんロゴが黒刺繍なところ☺️
ブラック×ブラックていうらしいんですけどかなり気に入ってます🥰
探しても店頭に中々置いてなかったりで見つけた瞬間嬉しさのあまり興奮しました😂
嬉しすぎたので顔半分、ひょっこりはんしときます🙄
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こんにちは🌞
僕が身体を鍛えてる理由…
それは将来への自分の為に日々鍛えてます。
何かの大会に出たいからとかではなく
ただ単にいつまで経っても変わらぬ体型でいたいからであります🫡
というのも野球をしてた頃は太りたくても中々太れずどうしたら体重が増えるのかなと考えてましたが、野球から離れた途端、急激に体重が増え始めそんな姿が自分で許せなくなり日々鍛えるようになりました…笑
お酒や食生活が加速気味になり体重が80キロまで達し無様な姿でした…笑
見た目はあまり変わりませんが服を脱ぎ鏡に映し出された自分の姿が嫌になってました😱
そもそも引退後にRI◯APでパーソナルトレーナーとして働いてたので身体の仕組みや痩せ方などは知っていたので1年近くに渡り今の姿を手に入れました！
ジムには野球してた頃からずっと通ってましたがあくまで野球に対して鍛えてたので目的は勿論違います。
今は自分の理想とする身体になりたい！
という気持ちでジムに通ってるだけなので日常生活の一部みたいな感じですね😁
なので僕は身体に投資をしてます！笑
みなさんは何か自分の為に投資してることはありますか？😁
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昨日はドラフト会議という野球人にとって人生が左右される日でしたね😁
ドラフトでは実は野球やってる人全員が対象ではないんです…
ドラフト会議で指名される対象のある選手は限られた人の中からでしか選べないんです…
ドラフトに指名件を獲得できる選手は球団から調査書というものが手元に届きます。
球団から届く調査書が届かない限りドラフトには指名されないのです…
毎年150人程度しか貰えずそのうちの80人程しか指名されない世界なのです😨
僕も8年前は自分を売り込みにいき入団テストを受け合格をもらい調査書を貰いました。
一応ドラフト候補には上がりましたが結果は…😏
そして今年も指名がほぼ確実という選手が数名指名されず疑問視した声が上がってますね。
プロという世界はそういうとこなんです！
周りの評価よりも見る人の評価…
指名されなかった選手はどこか課題があるはずだから是非これからも頑張ってもらいたいですね😊
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先日の出来事…
朝起きたら親に胸筋また大きくなった？ 気持ちわるっ！！ あんた何目指してるの？ と言われた朝を迎えました。 おはようございます🌞
というのも特に何かを目指してる訳でもなく
歳をとっても変わらぬ体型でいたいから鍛えてるだけであります🫡🫡
そんなわけで未だに未来(みくる)は見つけられてません🥹
早く見つけないと終わっちゃうよん🥲
半額になっておりお得なイベントなので是非見つけて下さい🙇
ちなみに最近、本屋さん始めたのでこちらの方も是非見つけて下さい🥸📖
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人それぞれコンプレックスあるが
時にはそのコンプレックスが役立つときもある…
大切なのはそのコンプレックスをいかに克服し長所にできるかどうか
それをどう乗り越えるかが大切である
だって人それぞれ魅力的な部分はあるのだから
人間ないものねだりだね😄
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