写メ日記
名古屋萬天堂
未来 （みくる）
写メ日記
おはようございます🌞
トレーニングって色々なやり方があって面白いですね😁
もちろんトレーニングには正解がないので未知数ではございますが効かせ方やその人にあった日常ライフの中で継続する事が大事ですよね😊
男性女性問わず1番気になるのはお腹回りではないでしょうか？😁
お腹回りって確かに落ちにくいですがちょっとした事て引き締まるんです！笑
もちろんジムにも通わずにどこでもどの時間帯でもすることができます😁
その名も…
ドローイング！！
やり方は簡単です😁
お腹を最大限までに凹ませキープしながら30秒〜1分程を1日3セットするだけでお腹回りが変わってきますよ！
注意点としては凹ましてキープする際に呼吸を止めないこと！
食後のドローイングは控えること！
慣れるまでは難しいですがお腹回りには効果大なんです😁
そのかわりものすごく地味ですが😏
ドローイングのメリットとしては
道具も費用も必要ない
空いた時間で手軽にできる
腹筋が弱い方でもできる
体幹が強くなる
代謝アップや腰痛改善などが期待できる
という様々なメリットがございます！
何回も言いますが凄く地味です😂
継続は力なりで1か月でも続けると体重は変わってなくてもウエスト回りに変化がでてきますよ😁
応用編はまた後日書きたいと思ってます😏ﾆﾔﾘ
皆さんも空き時間に試してみてね( ͡° ͜ʖ ͡°)
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名古屋萬天堂
東海・愛知
性感マッサージ
90分
15000円
24時間
070-2625-2046（電話受付10：00～22：00）
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