写メ日記
東京萬天堂
睦月 （むつき）
写メ日記
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おはようございます、睦月です😊
本日イベント最終日。
有難いことに、本日は満了となっております💕
これからも沢山の方にご利用頂けるように
今後のスケジュールを載せておきます🤗
※東京・横浜エリアのスケジュールになります。
※立川エリアは前後１時間少なくなるとお考え下さい。 （例：9-23予定 → 10-22予定）
今後、別の仕事の都合で突然の変更は発生しますが、ご了承下さい。
ご予約、お問い合わせ等々、お待ちしております💕
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睦月のプロフィール
行長・行間を考え、読みやすいプロフを心掛けています😊
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消えてしまった過去の全クチコミもご確認頂けます！
細マッチョ好きはパネルを一度…🤭
この記事のコメント -
こんばんは、睦月です😊
先日の日記に続くようですが、過去の南米旅行記です。
前回とは別の町で…町と言うか…
数泊で申し込んだジャングルツアーなのですが😅
ジャングルと言っても、広大なジャングルの入り口なんでしょう。
観光客向けにコテージがあって、そこで寝泊まりしました。
で、朝食のビュッフェで出されたパイナップル。
我々のイメージだと、芯がくりぬかれて外側を食べると思うんです。
違ったんですよ。
写真を撮っていなかったのが悔やまれるのですが…
芯あり。余すところは皮のみ。なんです。
芯食えるの？と食べるじゃないですか。
食べられるんです！！
ちょっと固めではあるのですが
日本で食べる、ちょっと早いかな？ってくらいの
外側の果肉と同じくらいの固さなんです。
だから、現地の人にしてみれば、芯て概念が無いと思うんですよ。
パイナップルの黄色い部分は果肉でしょって。
では肝心の果肉外側部分ですが
めっちゃ柔らかくて、めっちゃ美味しかったです😋✨
赤道付近で取れるパイナップルはこんななのかと衝撃でしたね。
でもちょっと考えると、東南アジアでも食べられそうですよね。
赤道付近の国もあるわけで。
でもそこらにあったら輸入して日本でも食べられそうですし…
現地ならではとか…色々あるんでしょうかね。
いずれにしても、貴重な物を食べたなぁと🤗
色んな意味で
シン・パイナップル、ここに完結！！
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こんばんは、睦月です😊
暑さを感じる今日この頃
気付けばGWが近づいていますね！
今日は本業が早く終わったので
連休中の予定に加え…
結構先の予定が分かった方が、お客様がご予約する上で便利なのかなぁと
来月の出勤スケジュールを作ってみました🤗
出勤スケジュール 日 月 火 水 木 金 土
4/20 4/21 4/22
休み 9-23 9-23 4/23 4/24 4/25 4/26 4/27 4/28 4/29 予約満了 休み 9-23 予約満了 休み 9-23 9-23 4/30 5/1 5/2 5/3 5/4 5/5 5/6 9-23 9-23 9-23 9-23 9-23 9-23 休み 5/7 5/8 5/9 5/10 5/11 5/12 5/13 休み 9-23 休み 9-23 9-23 仮予約 休み 5/14 5/15 5/16 5/17 5/18 5/19 5/20 休み 9-23 休み 9-23 9-23 9-23 9-23 5/21 5/22 5/23 5/24 5/25 5/26 5/27 9-23 9-23 9-23 休み 休み 休み 9-23 5/28 5/29 5/30 5/31
9-23 9-23 9-23 9-23
あくまでも4/20時点ですが、こんな感じになっております！
※東京・横浜のスケジュールになります。
※立川エリアは前後１時間少なくなるとお考え下さい。（例：9-23予定 → 10-22予定）
今後、別の仕事の都合で突然の変更は発生しますが、ご了承下さい。
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出勤スケジュール
4/20 (木) 4/21 (金) 4/22 (土)
休み 09:00～23:00 09:00～23:00 4/23 (日) 4/24 (月) 4/25 (火) 4/26 (水) 4/27 (木) 4/28 (金) 4/29 (土) 予約満了 休み 09:00～23:00 予約満了 休み 09:00～23:00 09:00～23:00 4/30 (日) 5/1 (月) 5/2 (火) 5/3 (水) 5/4 (木) 5/5 (金) 5/6 (土) 09:00～23:00 09:00～23:00 09:00～23:00 09:00～23:00 09:00～23:00 09:00～23:00 休み 5/7 (日) 5/8 (月) 5/9 (火) 5/10 (水) 5/11 (木) 5/12 (金) 5/13 (土) 休み 09:00～23:00 休み 09:00～23:00 09:00～23:00 仮予約 休み 5/14 (日) 5/15 (月) 5/16 (火) 5/17 (水) 5/18 (木) 5/19 (金) 5/20 (土) 休み 09:00～23:00 休み 09:00～23:00 09:00～23:00 09:00～23:00 09:00～23:00 5/21 (日) 5/22 (月) 5/23 (火) 5/24 (水) 5/25 (木) 5/26 (金) 5/27 (土) 09:00～23:00 09:00～23:00 09:00～23:00 休み 休み 休み 09:00～23:00 5/28 (日) 5/29 (月) 5/30 (火) 5/31 (水)
09:00～23:00 09:00～23:00 09:00～23:00 09:00～23:00
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イベント情報 ご新規様限定『マンテン、みっっけ。』👀イベントが開催されます… (Click To OpenClose)
萬天堂を初めてご利用されるご新規様を対象に、4/10(月)～4/23(日)の間
施術120分コース19,000円のところ、10,000円でご利用頂けます！
大変お得になっているので、これを機会に女風デビューしてみませんか🥰
詳細は画像をクリックしてご確認ください。
こんにちは、睦月です😊
今日から上記イベントの開催です！
私の期間中スケジュールは、こんな感じになります！
ちょいちょい変更があり、都度修正しておりますが
ご予約・お問い合わせ、お待ちしております🥺
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こんばんは、睦月です😊
今朝起きたら、久しぶりに質問箱に質問を頂いておりました。
匿名質問やDMが滅多に無い私としては（さみしっ）
頂けるのコトが嬉しいもので、あまり考えなしに回答してしまうことも多々…
今回の質問は早朝に回答したのですが、昼間の仕事中にぼんやりと
あの質問、萬天堂のセラピストさんからじゃね？
なんて思いまして、長くなりそうだし日記ネタにできるな！
とここに至ります。（決して自作自演の質問じゃないですよ😅）
で、回答自体は最近は大して鍛えていない。なのですが…
パネルで公開している通り、ちゃんと細マッチョなんすよ。私。
これは過去の積み重ねがあっての今なわけで
遡ると、学生時代の部活でベースができた気がしてますし
高温の環境で働いてた時代に、体脂肪率が６％くらいの時もありましたし
地方一人暮らし時代は、余った部屋にベンチプレスが置けて、週２～３回は鍛えていた
ってのがあります。
ただ、まぁ質問者様はこんなことを聞きたいわけじゃないですね。
逸れました。すいません。
オススメのトレーニング論いきます。
まずは2023年明けに紹介した、現在の筋トレアイテムをもう一度。
左上から時計周りに
腹筋ローラー
プッシュアップバー（ダイソーで330円）
ハンドグリップ です。
やることとしては、ハードなことより「続けること」
これが難しい。
なので
バーを使った深い腕立て 10～20×２セット
腹筋ローラー 膝コロ 10～20×２セット
まずはこんなでどうでしょう。
腹筋ローラーができなければ
身体が伸びきらないように、壁をストッパーにして
壁に向かってコロコロします。
腕立てをやれるだけやって、その日を終了にするより
腹筋ローラーができる余力をのこして、コロコロしたほうが
胸筋にも効くと思います。
腹筋ローラーは腹筋だけでなく、上半身の主要部にかなり効果的です！（全てかも）
週何回とかは、特にないです。
やれるだけやって下さい。
では、タイトルの食事部分ですが…
勝手に質問者様は体脂肪も落としたい方であると想定しています。
で、マラソンとかの有酸素運動はおすすめしません。
なぜか。
おそらく、続きません。
逆に、今日は運動したからとご褒美の暴飲暴食をして
結果、摂取カロリーがオーバーフローするのがオチと思います。
ではどうするか。
生活習慣を変えてしまいましょう。
上記で触れた、高温の環境で働いた後ですが、デスクワークに転職しました。
結果、米を１日４合から２合に減らしても太りました。
体脂肪も増えました。
何をしたか。
白米 → 玄米・もち麦・白米 MIX に変えました。
夜は寝るだけだし、カロリーいらんだろ。と
朝昼の主食：上記MIX米
夜の主食：米をやめて 木綿豆腐 にしました。
毎日は豆腐を食べてませんよ。
時にパスタを食べたり、ラーメンや牛丼を外食したり…
色々ありますが、それでも主食はMIX米と豆腐と言い切れるくらいには食べています。
豆腐を主食にしてから6年は経ったでしょうか。
最初はきつかったですけどね。
野菜炒めをあんかけにしたり、麻婆豆腐にしたり。
でも慣れです、慣れ。
今は醤油だけ。その気になれば醤油すらかけずにいけますｗ
絹ごし豆腐は水分が多く栄養が少ないので、木綿豆腐にして下さい。
と、ホントに長くなってしまいましたが
陰ながら応援しております！
質問者様、頑張って下さい！
追伸）
とは言え私は専門家でも何でもなく
独自のものなので、体調と相談しながら進めて下さいね♪
怪我や体調不良の責任は負いかねます！
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睦月のプロフィール
読みやすいように行長、行間を考え、動きも付けたプロフにしています😊
是非、一度ご覧ください♪
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今後の出勤スケジュール
睦月
関東・東京
性感マッサージ
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シン・パイナップル
睦月
関東・東京
性感マッサージ
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連休、5月の出勤スケジュール
睦月
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性感マッサージ
東京萬天堂
テストですいません
睦月
関東・東京
性感マッサージ
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連休、5月の出勤スケジュール
睦月
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下書き
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連休、5月の出勤スケジュール
睦月
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筋トレと食事
睦月
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東京萬天堂
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90分
15000円
24時間
090-8811-7223（電話受付10：00～22：00）
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